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没什么大不了 :做不被情绪支配的自己

更新时间:2023年03月17日  阅读:3224  点赞:52  下载:39
没什么大不了 :做不被情绪支配的自己
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基本信息:

书籍名称 : 没什么大不了 :做不被情绪支配的自己

作者 : 陈雪莉

ISBN : 9787115588302

出版社 : 人民邮电出版社

出版日期 : 2022年06月

语言 : 中文

纸书页数 : 290页

文件大小 : 4947 KB

电子书格式 : epub|azw3|mobi|pdf

编辑推荐:

1.爆发情绪是一种本能,克制情绪是一种内耗,与情绪共处则是一种本领。

2.成年人的世界,每一天都是大写的不容易。生活的忙和累你都能忍受,但领导的一句批评,伴侣的一句挑剔,亲人的一次否定,“任劳任怨”——任劳容易,任怨太难,让你久久陷入负面情绪。
表面风平浪静,内心却已爆炸坍塌;发泄出来过于难堪,长久克制只是为难自己……现在,是时候做出改变了!

3.感受情绪,聆听情绪,接纳情绪,管理情绪。把自己从黑暗中拯救出来:
感受情绪的价值,了解情绪产生的原因:情绪没有好坏之分,大脑其实为了保护我们才产生负面情绪。
改变认知思维方式,做情绪的主人:痛点案例+情绪ABC理论+实操性情绪管理方法=内在安稳的自己。
实现情绪控制能力的跨越式提升:偶尔沮丧、经常乐观、永不放弃。

4.曾让你崩溃、愤怒、焦虑、大哭的坎儿,在充实而鲜活的日子里,没什么的。

5.讲述如何应对多变的形势和混乱的外环境,每种负面情绪都有迹可循,每个在职场和生活中遇到的问题都有应对办法,帮我们快速提高情绪稳定性。

6.从原理到方法论、实用技巧,帮你开启心智,学会与情绪友好相处,从丰富多彩的情绪体验中,获得更深刻的人生领悟,走向更豁达、更开放、更深邃的人生境界。

图书简介:

在成年人的世界里,每一天都是大写加粗的“不容易”。你也许可以忍受生活的忙和累,但上司的一句批评,伴侣的一句挑剔,亲人的一次否定,却会让你长久地陷入负面情绪。你也许表面上风平浪静,但是内心的秩序早已坍塌;不分场合地发泄情绪是令人难堪的,但长久地克制情绪又不利于我们的身心健康。
是时候做出改变了!请你立刻停止焦虑、拜托内耗,做情绪的主人。
本书选取了一些典型案例,结合大量图表,分析了焦虑、抑郁、孤独等各种情绪的产生动机以及应对方式,并给出一些极具操作性的情绪管理方法。从情绪ABC理论和情绪ABCBO模型出发,帮助你了解情绪产生的原因,改变认知方式,成为情绪的主人。
这本枕边书送给每一天都在努力使情绪变得更加稳定的你。愿你学会自我悦纳,拥有敢想敢做的洒脱。也希望读罢本书,你可以学会不过于在意他人的眼光,体会露出八颗牙的快乐。
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