不可打扰（《上瘾》作者新作，简单到不可能失败的注意力管理法则，告别自我损耗，破除消极冲动，掌控生活）

《上瘾》作者新作，理解人类行为动机的本质，学会专注，掌控生活
1.人类行为动机本质的新见解
不是为了获得愉悦，而是为了逃避不适
时间管理的本质就是疼痛管理
2.反常识的专注力训练方法
精神上的节制往往适得其反，让你的意志力更容易屈服于欲望
“10分钟原则”和“专注力协议”
3.告别自我损耗，破除消极冲动的行为设计原理
自主性、控制力、归属感和自我身份认知才是行为设计的根本因素
用价值判断规划你的人生，在真实的世界中找回最重要的亲密关系

自作者的前一部作品《上瘾》出版以来，埃亚尔在书里总结的四大产品逻辑已帮助全球数以千计的公司通过培养用户习惯、提升用户体验，获得了大量忠实用户和超出预期的市场回报。但每件事都有两面性，那些让我们上瘾的手机应用和越来越多的信息推送也在不断地挑战我们的注意力，让我们无法保持专注。
身为行为设计学家，尼尔·埃亚尔和他的妻子朱莉·李基于自己的日常的工作和生活，开始反思那些让我们上瘾产品：我们真的是因为它们才分心拖延的吗？我们有可能战胜这些让人分心、上瘾的电子产品吗？从更大的范围来看，我们有没有可能通过行为设计和科学训练，就像培养用户的使用习惯一样，管理我们的注意力，养成专注的习惯？
通过大量的观察和研究，埃亚尔认为，产品并不是问题的根源，任何可以抚慰不适的东西都具有潜在致瘾性，并开创性地揭示了驱使我们分心的隐藏心理——逃避眼前的不适。从行为学的角度，作者指出，上瘾是一种习惯，专注也是一种习惯，时间管理的本质是疼痛管理，只要我们掌握了触发分心的原因，从内部和外部两个方面共同发力，通过科学的训练，我们每个人都可以养成好的时间观和执行力，从而获得更好、更高效的生活和工作。